Exercícios físicos para quem não tem tempo sobrando

27/02/2012 00:00

Dedicação à saúde exige tempo, mas às vezes fica difícil arrumar “aquele” tempo para ir à academia ou fazer um esporte diariamente.

Mesmo que freqüentemente não seja fácil colocar a saúde como prioridade com tantas tarefas para ser realizadas todos os dias como ir ao trabalho, cuidar das crianças, viagens, festas entre outros, mas é preciso! Vários minutos diários já são importantes passos para melhorar sua saúde.

Tem dificuldades para arranjar tempo? Existem varias dicas que pode utilizá-las:

No trabalho

- Quando for para o trabalho saia um pouco mais cedo de casa, se vai de ônibus, pule uns três ou quatro pontos antes do destino e termine-os a pé. Ou vá de bike ao invés de carro.

- No escritório suba de escada! Usar as escadas é uma das formas mais econômicas e naturais de se fazer exercício sem ir à academia.

- Faça alongamentos durante o trabalho, enquanto faz o reporte do dia, até quando conversa com os colegas.

Em casa

- Tente montar um circuito em casa, toda hora que se lembrar faça o seguinte: suba e desça as escadas por um minuto, logo 15 flexões de braço, caminhe por um minuto, volte a subir e descer as escadas, faça 15 abdominais, caminhe de volta.

- Esqueça tudo o que tem pra fazer pelo menos 20 minutos e vá correr ou caminhar nos quarteirões perto de casa: vá à padaria, passeie o cachorro. Faça disso também uma rotina!

- Brinque com as crianças: acredite isso sim é fazer exercício!

Existem muitos outros jeitos de se mexer e fazer algum exercício aeróbico, mas, o pontapé inicial é a força de vontade. Nada acontece se você não tiver vontade de se movimentar e cuidar da sua saúde, no inicio é difícil colocar uma rotina saudável entre tantas coisas pra fazer, mas acredite: nada é mais proveitoso do que se exercitar diariamente pelo menos uns 20 a 30 minutos.

Imagine que isto seja uma conta poupança: você vai colocando aos poucos moedas e umas quantas notas (exercício diário) e quando chegar realmente a época de usufruir desse dinheiro ali estará: essa conta grande e abundante!

Talvez você não veja o beneficio imediatamente, mas ele virá: Vários problemas da velhice poderiam ser revertidos se a atividade física fosse um hábito. A diferença entre o idoso que praticou algo a vida toda e quem não praticou nunca é gritante. Repare!