O estresse e a saúde: Efeitos negativos. Como combatê-lo!

22/03/2012 00:00

Todos sabem que a vida e o estresse vão de mãos dadas. Sendo que o estresse já é parte do pacote. Observando o impacto que faz em nossas vidas, seria bom conhecer mais um pouco do estresse e assim controlá-lo.

Então, o que é o estresse?

O estresse é definido como uma reação do corpo (podendo ser físico ou mental) a um esforço intenso ou importante. A pessoa sente-se confrontada com uma demanda que não pode ser satisfeita no momento. O fracasso não é uma opção, no sentido de que o fracasso levará a conseqüências inaceitáveis ou terríveis.

Logo aí vem uma cascata de reações do corpo perante o problema: liberação de hormônios e substancias do estresse (cortisol, adrenalina) que leva ao corpo a se preparar para um iminente “perigo”.

Às vezes o estresse é benéfico (quando nos preparamos para um discurso, prova, ou um acidente) e outras vezes nem tanto, desencadeando prejuízos ao próprio organismo (doenças).

Realmente o estresse começa a ser prejudicial quando a pessoa está em constante processo de estresse e fica em permanente contato com o fator estressante, não conseguindo assim relaxar (o normal seria relaxar após estresse).

A parte negativa do estresse é isto, inúmeros problemas físicos e mentais refletem o estrago causado por ele.

Mas por esta definição, o estresse pode nos fornecer sinais de alerta importantes e, assim, prestar um serviço positivo. Mas, como força da vida, o estresse é visto como uma entidade esmagadoramente negativa, que pode afetar nosso bem estar físico quase tão agudamente como a nossa saúde mental.

IMPACTOS MENTAIS E FÍSICOS DO ESTRESSE

A tensão é um dos efeitos físicos negativos do estresse. A tensão pode aparecer como fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração, insônia e de funcionalidade reduzida em geral.

Depressão e ansiedade estão intimamente relacionadas com a percepção de estresse na vida e podem contribuir para o abuso de drogas e álcool, juntamente com aparições de outros riscos mais graves.

Um impacto direto do estresse na parte física pode ser encontrado, no entanto, são inúmeras doenças físicas. Também pode afetar a resistência às doenças (Diminui as defesas do organismo).

Algumas moléstias físicas comuns provocadas pelo estresse:

- Dores de cabeça

- Queda de cabelo (O cabelo e as unhas na sua saúde)
- Constipação
- Diarréia
- Falta de energia
- Aumento na freqüência de asma e artrite
- Tensão
- Cólicas estomacais.
- Inchaço no estômago
- De epidérmicas ou inflamação
- Flutuação de peso
- Problemas cardíacos
- Pressão arterial elevada
- Síndrome do intestino irritável
- Diabetes
- Pescoço e dor nas costas

Não é a toa que as pessoas falam: "Mens Sana in Corpore Sano" o que significa simplesmente "Mente sã em corpo são".

O tratamento para o estresse deve incidir sobre esses métodos que impactam os processos mentais e emocionais que levam ao estresse insuperável: em outras palavras ATINJA O PROBLEMA REAL QUE CAUSA O SEU ESTRESSE.

Procurar aconselhamento de um profissional ou simplesmente buscar a perspectiva de alguém que você respeita podem ser uma forma fundamental de alivio temporário.

Lidando com o estresse ao longo do tempo é, no entanto, mais uma questão de estilo de vida. Fazer as coisas que minimizam o estresse que prejudicam a criação de situações de estresse é uma resposta de longo prazo para o gerenciamento do estresse. Muitos dos mecanismos de controle mais eficazes de estresse são, surpreendentemente, de natureza física.

Então, que atividade física pode fazer para melhorar?

Massagem:

É quase uma forma de relaxamento físico aplicado. Relaxamento físico, por sua vez quase sempre leva ao relaxamento mental e, portanto, a redução do estresse.

Yoga:

É uma disciplina física popular, que não só é um método eficaz de tonificar seu corpo fisicamente, mas exige certa disciplina mental e foco que efetivamente simplifica sua vida, mesmo que apenas por esse curto período que você está passando pelo programa.

Uma sessão de yoga vários dias por semana fará com que você tende a olhar para a vida em geral, através de uma lente de simplicidade.

Meditação:

É outra forma de trazer a mente para se concentrar em seu ser essencial que, como em yoga, deixa claro que você é, na verdade, uma pessoa de um planeta muito mais simples e tranqüilo do que parece. É a mudança de perspectiva que cria a redução na tensão. Também é uma opção de vida que necessita de repetição, a fim de ser mais eficaz.

O exercício:

Pode ser um redutor de grande estresse, especialmente se você estiver envolvido em atividade física suficientemente dinâmica, de modo a resultar na liberação de endorfinas. Sua visão, e o saldo do seu dia, vão parecer muito menos tensos.
Cabe ao indivíduo a encontrar as melhores ferramentas de redução de estresse - todo mundo é um pouco diferente. É importante reconhecer, no entanto, que, se o estresse é uma parte importante da sua vida, é uma grande aflição por direito próprio e que requer tratamento primário.

As conseqüências físicas do estresse podem ser de longo alcance e, em algum momento, se tornar mais permanente do que crônica.

Por isso, cabe a você decidir se ficar ou mudar isto.