Os 12 erros mais comuns das pessoas saudáveis

18/09/2012 00:00

Você come alimentos saudáveis, se exercita bastante, mas, isso é tudo que precisa para ser saudável?

Nem tanto, muitas pessoas têm crenças e hábitos que podem colocar em risco a própria saúde sem saber disso.

Leia para saber mais sobre esses erros comuns, e como você pode evitá-los.

Não socializar o suficiente

Se conectar com as outras pessoas é importante para uma boa saúde! Tente agendar um encontro com os amigos de vez em quando.

Não tem amigos saudáveis

Bons hábitos de saúde são contagiosos, e hábitos de saúde ruins, também são. Vários estudos recentes têm mostrado que a obesidade, tabagismo, mesmo felicidade podem ser promovidas pelas redes sociais.

Tente forjar amizades com pessoas cuja saúde e hábitos que você gostaria de imitar e incentive seus amigos para acompanhá-lo em atividades saudáveis.

Você economiza no sono

Acordar 5 horas da manhã para ir para a academia¿ Deveria estar dormindo nesse horário! Dormir pouco está associado à pressão alta, depressão, diabetes e imunidade baixa. Descanse o necessário!

Você implora por antibióticos

Muitas pessoas perguntam ao médico se poderiam tomar antibióticos por conta própria ou simplesmente se automedicam, por medo de ficar doentes ou por se sentirem mais seguros.

Antibióticos também trazem riscos à saúde (resistência a medicamentos, eliminação de flora bacteriana benéfica).

Deixe seu médico decidir se os seus sintomas precisam medicação.

Utiliza só exercícios físicos para perder quilos

O exercício regular é fundamental para a saúde e manter um peso saudável, mas não vai ajudar a perder peso, a menos que você corte sua ingestão de calorias.

Atrasa cuidados médicos

Você é saudável, de modo que uma dor forte no peito tem que ser azia, certo? Ou fraqueza e confusão pode ser um golpe, certo?

Errado. Muitas vezes, as pessoas tendem a explicar sintomas graves como um simples incômodo, quando, na verdade, o tratamento rápido pode ajudar a prevenir problemas sérios e permanentes.

Está mentindo para o seu médico

Muitos de nós não falamos tudo para o nosso médico, dizer que fumamos poucos cigarros ou bebemos “só alguns copos por semana”, e na realidade é bem mais. Mas é melhor ser direto com o seu médico, que poderá ajudá-lo a encontrar maneiras de deixar o hábito ou encontrar um tratamento que vai realmente aproveitar.

Se você não sente que pode ser totalmente honesto com o seu médico, deve procurar por um novo.

Está ignorando o sódio

Você vê suas calorias. Evita refeições pingando de gordura saturada. Mas de sódio? Muitas vezes esse é o ingrediente que é ignorado quando se pensa em opções saudáveis.

Ingestão alta de sódio foi firmemente relacionada a um aumento do risco de pressão alta. A maior parte do excesso de sódio que consumimos vem dos alimentos embalados e preparados, de molho de espaguete para jantares congelados. Verifique sempre os rótulos nutricionais para teor de sódio.

Ainda não está comendo frutas e vegetais

O recomendado diariamente deveria ser pelo menos cinco porções de fruta e/ou verduras. Mas não é isso que realmente acontece diariamente, não é?. Comer frutas e vegetais previne doenças cardíacas e vários tipos de câncer, e também ajuda a controlar o seu peso.

Não lê os rótulos nutricionais

Precisa ler os rótulos nutricionais dos alimentos que compra.

"Só porque algo é peru ou frango não significa, necessariamente, que é de baixo teor de gordura ou baixo em sal". Certifique-se de prestar atenção ao tamanho da porção listada no rótulo, também.

Você não tem um médico de cuidados primários

Um monte de gente realmente não tem um relacionamento com um médico da atenção primária ou uma unidade de saúde, isso é um grande erro.

Encontrar um médico que você gosta e confia, e construindo uma parceria com ele ou ela ao longo do tempo, é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde.

Está pulando exames médicos importantes

É importante fazer testes de triagem (check-up), que podem detectar os problemas cedo, quando eles são muito mais tratáveis e, também é uma chance de conhecer melhor o seu médico.