Probióticos: Saiba mais sobre eles
Provavelmente já ouviu falar de PROBIÓTICOS, que são bons para a saúde e trazem benefícios importantes para o seu intestino. Pois bem, aqui neste artigo vamos esclarecer as dúvidas mais comuns sobre eles e falar sobre sua real importância no organismo.
O termo probiótico significa: “pró-vida”, e é na verdade um suplemento alimentar contendo bactérias benéficas para o intestino.
Mas, como funcionam?
No intestino existem naturalmente diversos tipos de bactérias (flora bacteriana intestinal) que interagem entre si: as bactérias que não prejudicam o organismo e aquelas que são patogênicas (que produzem doenças).
Os probióticos regulam a quantidade de bactérias patogênicas (não deixam elas proliferarem no intestino) fazendo que o intestino fique menos vulnerável a doenças.
Existem alimentos como os iogurtes e leite fermentado contendo os probióticos, os conhecidos lactobacilos e bifidobactérias.
Também é importante ressalvar os diversos suplementos alimentares existentes no mercado.
Quais benefícios eles podem me trazer?
Além do importante benefício de reforçar as defesas do organismo existem outros que falaremos agora:
- Aumenta a absorção e fixação de nutrientes: ferro, cálcio, proteínas e lactose.
- Minimiza a aparição e a presença de bactérias intestinais indesejáveis: ajudando assim a evitar doenças.
- Fortalece o sistema imunológico: aumenta os anticorpos e células especializadas (linfócitos).
- Desintoxica o organismo por meio do equilíbrio da flora intestinal.
- A absorção do colesterol diminui.
- Ajuda na absorção de lactose: pessoas com intolerância á lactose são beneficiadas.
- Criam antibióticos naturais, sendo imuno-estimulante.
- Alivia a constipação intestinal.
- Estabilização da flora intestinal após uso de antibióticos.
- Previne infecções urogenitais.
Quanto preciso consumir para ver os benefícios? (Quantidade e freqüência)
Os estudos feitos recomendam o consumo diário de no mínimo de 10 UFC (unidades formadoras de colônias) para obter os benefícios. Geralmente os produtos tais como os iogurtes e leites fermentados já contêm essa quantidade numa unidade só. Então com um é suficiente.
Também podem consumir suplementos contendo probióticos.
Quando verei os resultados do consumo de probióticos?
O tempo para ver os benefícios varia de pessoa para pessoa, mas geralmente aparecem após de 15 dias de consumo.
Em excesso ele faz mal?
Não, tem estudos mostrando que não tem efeitos colaterais negativos no consumo excessivo de probióticos.
No máximo se for consumido até 3 vezes o valor mínimo diário ele potencializa seus efeitos, mas depois disso sem diferença alguma.
Preciso parar de consumir?
Definitivamente não! Continue consumindo, já que ele traz só benefícios para sua saúde.
Tem mais alguma duvida sobre o tema? mande as suas perguntas!
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